Что лучше есть на завтрак?

 

Завтрак составляет самую нужную и важную часть нашего ежедневного рациона. Согласно результатам исследований, прием пищи с утра способствует лучшей работе мозга, концентрации внимания, придает бодрость и повышает настроение.

 

А правильно составленный и своевременный завтрак – идеальный вариант для тех, кто не хочет страдать от проблемного пищеварения и лишнего веса. У каждого из нас свой подход к оформлению утренней процедуры пробуждения, насыщения и дальнейшего распорядка дня.

 

В лучшем случае, перед тем как полностью углубится в суету наступившего дня, в спешке и на ходу мы успеваем съесть бутерброд и запить это все чашкой ароматного и бодрящего кофе. Конечно, если у нас есть больше времени и желания, то мы успеваем заварить себе овсянку или же пожарить яичницу с колбасой, а потом в спешке пьем невозможно горячий чай, заедая сахарным печеньем.

 

Все варианты утреннего завтрака аппетитные и достаточно сытные, но не все хорошие и полезные для организма. В разгар рабочего дня уровень глюкозы в крови резко падает. Организм начинает чувствовать нехватку углеводов, которая и выражается в желании съесть чего-то сладкое как раз в тот момент, когда делать этого не следует. И когда желудок не знает, что ему делать с набором абсолютно не сочетаемых продуктов, он их старается усвоить любыми способами, потратив на это все силы. Неудивительно, что энергии для работы и творчества не остается.

 

К сожалению, таким неправильным образом завтракают почти все люди, а потом приходиться расплачиваться за это: красотой, здоровьем, деньгами. Есть люди, которые и вовсе не могут завтракать, в таком случае не стоит впихивать в себя еду, можно ограничиться стаканом сока или простокваши.

 

Итак, что лучше есть на завтрак? Большинству всё же завтрак необходим. Для того, чтобы организм чувствовал себя комфортно, а вы себя – бодро и активно, в утренний рацион лучше всего включить каши, отварное мясо, свежие овощи и ломтик черного хлеба.

 

Также можно отварить пару яиц, кусочек сыра и стакан молока. Существует мнение, что в утреннее время нужно насыщать организм более сладкими продуктами. Здесь идеально подойдёт вариант фруктовых салатов, которые можно заправить йогуртом, медом или лимонным соком.

 

Еще один из вариантов подходящего и питательного завтрака – зеленый кофе или натуральный кофе, приготовленный в турке, с порцией овсяного печенья или булочек, которые можно есть с вареньем или медом.

 

Заключительный вариант любого завтрака – съесть пол чашки свежих (сезонных) ягод.

Ешьте по утрам и насыщайте организм силой и энергией.

Не забывайте, завтрак – это очень важно!

 

Статья: Что лучше есть на завтрак?

Источник: http://sb-deluxe.kz.


Очень плохоПлохоУдовлетворительноХорошоОчень хорошо (голосов: 1, в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...